rok stażu

[...] sie swoim wynikami 3099146 11:10:03 nom ••• Kylym ••• 11:10:10 pfff 3099146 11:10:14 wiesz ja cwicze dopiero rok ••• Kylym ••• 11:10:27 a ja 7miesięcy 3099146 11:10:37 a co bierzesz ••• Kylym [...]

Co do cyckow, to sie zgodze ze wyglada to jak gino, ale ja tak mam od kad pamietam, taka moja uroda ech, a ze klata slabo wyglada to wiem, staram sie naprawic. Co do stazu to rok w domu (hantle 3kg), rok z hakiem w piwnicy i ten rok od wakacji w klubie. Nog nie cwicze od jakiegos czasu wiec nie bede dawal fot. Zobaczymy co bedzie po nowej [...]

16 lat 67kg masy, staż 1 rok i 2 miesiace: Wycisk na klate - 86kg MC - 130 kg Przysiad - 83kg 5 powtórzeń Znam osobe która jest rok starsza i bieże ok 150kg na klate.I to nie sciema.Ale ma 4 lata stażu idealna dieta i tona odzywek wrąbana , o koksie nie mówie nic :)

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

[...] żeby odróżnić kit od hitu. Od nazwy po prezentację na stronie www jest to jedna wielka bucówa. Ale skoro jesteś tak pewny siebie i czujesz się mężczyzną, to poćwicz tam rok, a potem stań na przeciw boksera z rocznym stażem. Dostaniesz w******* życia i zrozumiesz różnicę. Boję się jednak, że nie staniesz, bo przez rok w takim czymś zdążą Ci [...]

A za rok też planujesz mieć 1,5 roku stażu?

[...] naturalnego mam jeszcze parędziesiąt kilgramów:-D wymiazgator ;) tnx. w poniedziałek na treningu klaty mam 5x5 z ciężarem 112 kg - nigdy w życiu tego nie dokonałem a rok temu najlepszym moim rezultatem było 110x4 - zdaje mi się optymalne abym trening klaty dociągnął do końca zgodnie z rozpiską. jak myślicie? jestem już na rekordach [...]

[...] i mowi : :poprosze dwie odzyki jednoa na biceps druga na tricpes" 4.drugi gosciu ze studiow tak z 190 moze wiecej troche waga ok 70 kg moze mniej... mowil ze teraz rok nei cwiczy to waga spadla mu z 30 kg ( a wczesniej to bral wsyztko) ale teraz znow sie bierze za cwiczenia ale msui najpierw kase nazbierac na widro kreatyny bo bez tego [...]

Buduje rusztowania , jest monterem , ma kurs , 3 lata stażu . Jest rok młodszy ode mnie . Po koleżeńsku załatwił sobie prace i jeszcze z 3 osoby od niego tam jeżdżą . Z pracy w Norwegii ma już z 40 koła odłożone na koncie i samochód .

za***isty wygląd 100 metki chyba by cie nie zabiło :) ja żyje i wyniki mam dobre jak dla mnie to był maleńki cykl eksperymentalny hmmm pomyslec ze wazysz tylko 3 kg wiecej ode mnie a taka róznica hehe ale ja mam rok mniej stazu :D zawsze moge za***ac kilka bombek przez rok hehe aczkolwiek narazie dość

[...] na treningach. Pomimo może nie wielkiego stażu w sportach walki zdobywałem już medale na zawodach ALMMA oraz na innych mniej znaczących imprezach. Celem przewodnim na ten rok będzie zdobycie medalu na Pucharze Polski ADCC i/lub na ALMMA 49. Najbliższe zawody to ALMMA 45 w Bochni jednak będą one przede wszystkim przetarciem, gdyż przez wakacje [...]

"Ja powiem na swoim przykładzie. 10 lat temu ćwiczyłem taekwondo (przez półtora roku) obecnie od miesiąca chodzę na krav-mage i już mogę powiedzieć że rok kravki miażdży rok taekwondo." W twoim przypadku. Dla kogokolwiek innego może być zupełnie inaczej. Spośród znajomych kravmagowców znam ludzi w zakresie od naprawdę niezłych fighterów [...]

[...] obciążenie/intensywnośc treningu)" - uważam, że ma na to wpływ dość sporo czynników, ale jakby juz uproszczając i nie filozofować za bardzo wg mnie , rok treningu , i podstawowe informacje/wiedza z zakresu odzywiania/dietetki, a nie np. biora ją osoby, ktore nie rozróżniają węglowodanów od białka , mówią iż dobrym zrodlem [...]

Hej Michail! Czekalem od wrzesnia na cyklicznosc i klapa ;( przegapilem. Teraz nie wiem co zrobic. Stażu mam troszku (kiedys 3 lata, dluga przerwa i ostatni rok od pazdziernika przetrenowany do konca wrzesnia), ale mialem przerwe (konczylem prace dyplomowa, potem obrona i opijanie) wiec ponad miesiac przerwy byl. Wrocilem do treningow tydzien temu [...]

Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

[...] a wracasz do formy przez kolejny tydzień wg mnie nie powinno się odpuszczać całkiem treningu, jeżeli robisz regeneracje to też chodzisz na siłownie. Opracuj cykl na cały rok z góry, ustawiaj wysokie szczeble bo co to za motywacja że dostajesz zakwasów?! Mięśniom takim jak pleców przy intensywnym treningu wystarczy 2-3 dni regeneracji a przy [...]

[...] sily i znowu z przyczyn niezaleznych musialem przerwac ciskanie zelastwem, potem robilem jakis czas kompleks sztangowy javorka. Ogolnie w 3letnim stazu silownianym ostatni rok byl bardzo nieregularny, stad taki kiepskawy stosunek wzrost/masa. Ale nigdy nie przestalem byc aktywny (bieganie,boksik,pompki,sporadycznie sztanga), wiec mysle ze po [...]

[...] od największej partii do najmniejszej (nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps) Ale mi się wydaje że osoby z mniejszym stażem też mogą robić priorytetowo Ja około rok temu robilem HST i robiłem priorytetowo A mialem wtedy staż 1,5 roku... EDIT: A co do martwego to zamień go na uginanie podudzi na maszynie leżąc w treningu nóg, a w [...]

2 lata stazu 180cm lewa 37,5 teraz 36,5 wystarczy jeden melanz zejdzie woda i spadki alkohol nie dla mnie ;/ 75kg waze juz pol roku temu mialem 37,3 stoi wszystko nic nie leci zmieniam trening wiadomo rozne odrzywki jakies stacki xplode dietka to moze z rok z calego stazu ogolnie porazka . Kulem tez omke nie dawno temu fake dsotalem i teraz chcemy [...]

jesli z roku na rok tyjesz to kwestią podstawową bedzie: - obliczenie zapotrzebowania (CPM) - obliczenie bilansu w diecie - ustawienie planu zywieniowego pod cel i wyprostowanie ewentualnych bledów z supli przyda sie zapewne spalacz, jesli chcesz cos mocniejszego to np: http://www.sfd.pl/sklep/San_Tight_Xtreme-opis3692.html jak na osobe o dlugim [...]